Une envie de boulettes de viande végétaliennes un midi? D’un bon plat de spaghettis bolognaise? Un besoin de protéines?
Pour faire ces boulettes  nous avons utilisé de la farine de lupin, qui contient pas moins de 40 grammes/100 grammes de protéines, ce qui est exceptionnel. Les protéines sont complètes car elles possèdent les 8 acides aminés essentiels.

Le lupin est donc idéal en remplacement du soja, du quinoa ou de toute autre protéine.

• POUR : 4 Portions
• PRÉPARATION: 20 mins
• CUISINE: 60 mins
• PRÊT DANS: 1 hr 20 mins

Ingrédients

• 100 grammes de farine de lupin
• 50 grammes de farine de riz
• 220 grammes d’ eau
• 1 bonne dose de sauce soja champignon Extra Dark
• Du gomasio
• Du coulis de tomate
• 1 oignon
• Des épices origan, herbes de Provence, ail en poudre, sel, poivre
• Du sucre

Instructions

1. Mélanger les farines, et l’eau
2. Ajoutez les épices
3. Mettez une bonne dose de Sauce Soja Extra Dark aux champignons (cela colore les boulettes et donne un très bon goût)
4. Formez des boulettes
5. Trempez-les dans le gomasio puis étalez-les sur une plaque
6. Enfournez à 160°C pendant 1 heure
7. Pendant ce temps, faites revenir le jus de tomate avec un oignon haché et un peu de sucre
8. Mélangez le tout et laissez mijoter au minimum 10 bonnes minutes
9. Bon appétit !

Résumé de la recette

Recette

Boulettes de viande (au lupin) vegan

Date de publication

2013-01-12

Temps de préparation

20M

Temps de cuisson

1H

Temps total

1H20

Note

2 Based on 2 Review(s)